przed po

[...] unikać poprzez regularne treningi (jednak zmiana rodzaju ćwiczeń czy zwiększenie obciążenia aktualizuje problem), schładzanie mięśni i masaże. Nie zauważyłem, by rozgrzewka przed treningiem okazywała się pomocna w tej "walce", natomiast rozciąganie mięśni po treningu (choć jak najbardziej wskazane, tak jak i rozgrzewka) powiększa [...]

przed treningiem tak zeby wyszlo 1g bcaa na 10kg wagi Twojej i bezposrednio po silce tyle samo bcaa po silce czekasz pol godziny i pijesz bialko na wodzie pozostale porcje bialka wg brakow w diecie i ew. porcja na noc

[...] na mase na jesien i to wygląda mnie wiecej tak . zaczynam od wrzesnia 1 cykl( na jesien ma sie rozumiec ) mono + animal pump + creatyna pudziana 120 tab. DT na czczo mono przed treningiem Animal pump po treningu kreatyna pudziana DNT na czczo mono po poludniu kreatyna pudziana i tak przez 42 dni potem przerwa 42 dni i co teraz tutaj [...]

moim zdaniem hcg powinieneś wcisnąć jednak przed cloma chociazby te 1000u.i./e2d choc po takich dawkach jajca nie powinny sie raczej zmniejszyc zalezy od predyspozycji czy masz?

[...] ( czyli pijesz sobie szejka jak posiłek ma mało białka żeby wyrównać bilans DZIENNY ). Węgle to samo. Kreatyna: DT: 5g rano do śniadania ( możesz rozpuścić w wodzie albo do buzi i zapić ) i 5g po treningu, może być w 1 szejku z węglami i białkiem, nie ma to znaczenia. DNT:5g rano do śniadania BCAA 1g/10kg masy ciała 20 min przed treningiem.

Z tym przed daj sobie spokoj a po daj 30min. I unikaj bialego chleba.

[...] posilku. Tej fasoli jednak mi sie wydaje ze za dużo.Staraj sie jesć surową paprykę, pomidory, ogórki kalafior czy brokuły... W każdym posilku masz tłuszcz, Wywal go z przed i potreningowego a dodaj do sera bialego w ostatnim. DOdajjako źródło tłuszczy słoneczik łuskany (jest o wiele tańszy od orzechów, a można se fajnie go uprażyć na [...]

[...] twarz tłumacząc się w mediach, ale ja chcę wiedzieć co naprawdę się stało. Chambers 13 stycznia poinformował nas, że podczas treningu złamał dwa żebra. Jednak badania, które przedstawił mają datę 6 stycznia. Oznacza to, że wiedział o kontuzji dużo wcześniej, ale nikogo o niej nie poinformował. Co ciekawe przez tydzień po badaniach nadal opowiadał [...]

[...] prawda jest ze to zazwyczaj 1 trening w zyciu mlodych zreszta u mnie tak bylo na poczatku nie chcialo mi sie masowac kolan po 5 min ale gdy poczulem bole to zawsze przed biegam masuje kolana po 5 min rozciagam sie i nic mnie nie boli :) ale i tak na wyskok polecam sztange:D ale to juz dla starszych oosob:) wodyn dzikieki za SOGA [...]

oczywisci ze jest reka moze byc troche wygieta. natomiast miejsce samego zlamania po zrosnieciu jest o wiele silniejsze niz przed zlamaniem

Przede wszystkim buty - muszą mieć amortyzację (poduszki powietrzne bądź żelowe), optymalnie i pod palcami, i pod piętą. Na wszelkie bóle ja stosuję aerozol DeepHeat (i przed ćwiczeniami, i po), gdyż ma - jak sama nazwa wskazuje - własności penetrujące.

biore 30min przed i zaraz po, poniewaz rano na czczo nie moge brac.

skoro sam wiesz ze było zadawane tyle razy to po **** pytasz jeszcze raz? jest wyszukiwarka. glutamine mozna mieszac z kreatynami, choc to i tak raczej lichy suplement. co do mono i NoII to ja bym brał w DT: NoII 10g rano i 15 przed treningiem, nastepnie po treniengu 3 - 4g mono. a w DNT: NoII rano 10g, a Mono 3 - 4g miedzy posiłkami.

Ja tam nie uznaje sylimaloru podczas brania sadze ze lepiej przed i po podjesc go troche

po treningowym? czy przed treningowym?:-)

no jak już słyszałem, na każdego inaczej działa. Znajomego dosłownie ROZNIOSŁO po SP250 więc jako pierwszą przed-treningówkę chyba użyje tego :]

sp przed tr. 5g mono po tr. dnt 5g mono

Poprawiłem - proszę o dalsze wskazówki. Przed i po treningu BCAA i w dzień bez treningowy rano na czczo. /SFD/2016/11/17/af3988b61772443faddcd52ad9cd9351.jpg

Zawsze dobrze dezynfekuje przed i po. No właśnie dziwnie jak biłem to w ogóle nie szło a cisnąłem z całej pary. Robiłem shota chyba z 5minut.

[...] robic będę domer. A w ogóle, bo już 10 kilo zamówiłem maki ryżowej - czym ona się różni od gainera poza cena? Gainer ma te 13g białka jedynie wiecej Pyt2 A mogę np o 12/13 przed treningiem pić zamiast wpc to pół twarogu z maka ryżowa, po treningu gainer z bcaa,, normalne posiłki o 5,9 18 i o 21 drugie pół twarogu na sen z tłuszczem? Zmieniony [...]